Mês: maio 2019

Afirmações para lidar com os pensamentos negativos

Afirmações para lidar com os pensamentos negativos
As afirmações são declarações assertivas que fazem com que se sinta mais confiante

O tom de seu diálogo interno revela muito sobre você. Se se preocupa excessivamente ou for propenso à ansiedade o seu pensamento pode, por exemplo, tender para o negativo e refletir suas inseguranças. Similarmente, se sofre de baixa autoestima, pode ser que esteja atribuindo grande poder a autocrítica interior e permitindo-lhe a última palavra. Quaisquer que sejam os problemas de saúde mental que esteja enfrentando, há uma forte probabilidade que estejam sendo alimentados por pensamentos disfuncionais. Uma maneira natural e eficaz de reverter esse cenário é através do uso consciente de afirmações que são declarações assertivas que fazem com que se sinta mais confiante. Quando formuladas imediatamente após um pensamento ou imagem desconfortável, podem acelerar a mudança direcionando o foco da mente para o aqui e agora e a pessoa que deseja ser. A seguir, encontrará uma lista de afirmações para lidar com os pensamentos negativos que o ajudará a recuperar o controle sobre o pensamento e o bem-estar:

“Estou no controle dos meus pensamentos, agora”

“Agora, estou pronto para ignorar os pensamentos que provocam o medo”

“O meu foco, agora, é nos pensamentos que me favorecem”

“O meu foco é no aqui e agora”

“Eu escolho concentrar-me no bem”

“Eu e os meus pensamentos somos bons para mim”

“Estou limpando o meu cérebro de todo esse lixo cognitivo”

“Agora, estou pronto para abandonar os padrões de pensamento negativos”

“O meu cérebro está em harmonia com o que quero para mim, agora”

“Agora, estou pronto para seguir em frente com a minha vida”

“Eu, agora, prefiro as crenças positivas sobre a vida, eu mesmo e as outras pessoas”

“O meu eu saudável sempre tem a última palavra”

“Sou calmo e centrado e posso confiar no meu próprio julgamento”

“Eu, agora, sou a favor de uma perspectiva objetiva”

“Agora, o meu pensamento está alinhado com o meu eu calmo e centrado”

“Eu é quem decido no que quero me concentrar”

“Eu sou o mestre da minha atenção”

“Eu sou o responsável pela minha atenção”

Como você pode notar nas sugestões, as afirmações não contêm a palavra “não”, pois têm o intuito de mentalmente confirmarem e validarem o que você quer para si e para sua vida ou nas palavras de Gawain (2002): “A prática de engajar nas afirmações permite-nos começar a substituir algumas das nossas conversas mentais velhas, desgastadas ou negativas com ideias e conceitos mais positivos” (“The practice of engaging affirmations allow us to begin replacing some of our stale, worn-out, or negative mind chatter with more positive ideas and concepts”). Para tirar o máximo proveito das afirmações, aumente a autoconsciência e comece a monitorar ativamente o seu pensamento e usá-las sempre que perceber a influência de um pensamento negativo em seu humor.

Referência:

Gawain, S (2002). Creative Visualisations, Use the Power of Your Imagination to Create What You Want in Your Life. Novato, CA: New World Library.