3 razões pelas quais você sente que não pode confiar nos próprios sentimentos
Você confia no que sente?Como terapeuta de EMDR Focada no Apego, que se especializou no trauma relacional, honrar os sentimentos dos meus clientes e o direito de acreditar na sabedoria emocional são ferramentas essenciais do meu trabalho. Não me surpreende, portanto, observar que tais vítimas tendem a apresentar uma relação complexa e, por vezes, negligente, com o próprio corpo, os sentimentos e as emoções, o que tem um impacto negativo na sua saúde física e/ou mental. Para esclarecer este processo e ajudá-lo a quebrar o hábito, elenco 3 razões pelas quais sente que não pode confiar nos próprios sentimentos
1- Você foi criado em um ambiente de negligência e/ou abuso emocional
Quando se cresce sem se sentir devidamente ouvido, visto e percebido, há dificuldade para se conectar e honrar a si próprio. Para promover o bem-estar emocional e desenvolvimento saudável, os pais autoconscientes estão atentos e respeitam as necessidades, os sentimentos e os desejos dos filhos. Ao validar a experiência destes, ajudam-nos a honrá-la e, como resultado, a desenvolverem um senso de identidade equilibrado e, portanto, guiado, confortavelmente, pelos próprios sentimentos. Por outro lado, os filhos, cujos sentimentos foram rejeitados pelos pais como se não tivessem importância, sentiram-se envergonhados e rejeitados por possui-los. Por isso, aprenderam, por meio desses mesmos processos, a reprimirem ou negarem a sua sabedoria emocional.
2- Conectar-se com sentimentos negativos faz com que se sinta inseguro
Você se lembra do que acontecia quando expressava as emoções e sentimentos negativos, tais como raiva, tristeza, medo e luto quando criança? Como as pessoas chave ao seu redor, ou seja, os pais ou responsáveis por seus cuidados, professores, parentes e amigos respondiam? Se reagiam com antagonismo, fosse ignorando os seus sentimentos completamente, preocupados em resolver o que interpretavam exclusivamente como um problema, envergonhando-lhe abertamente por tê-los , fosse fazendo-lhe acreditar que não correspondiam a uma verdadeira experiência (gaslighting ou abuso da verdade), é natural que se sinta vulnerável e inseguro quanto à veracidade e ao propósito dos sentimentos, mesmo quando adulto.
3- Você encontra-se em negação ou não está pronto para mudar
Duvidar do que sente – especialmente quando passa por tempos difíceis e as mudanças são necessárias para promover um bem-estar sólido – contribui para que permaneça imóvel. Se não está pronto para enfrentar a realidade ou disposto a colocar a energia necessária para implementar mudanças positivas e lidar com as consequências, dizer a si próprio que não pode confiar nos sentimentos, embora isso o mantenha em uma zona de conforto, perpetua o desconforto a longo prazo. Essa estratégia de enfrentamento disfuncional alimenta a inércia e cria uma sensação temporária de segurança.
Para se sentir integro e, sobretudo, levar uma vida autêntica e gratificante, recomendo questionar as crenças que desembocam em uma inadequação proveniente de pensamentos que não pode confiar no que sente de forma enfática e proativa. Faça isso praticando a filosofia: “sinto, portanto, acredito” e diga a si mesmo que essa inadequação faz parte do seu condicionamento e está mais do que na hora de deixá-la no passado. Em seguida, concentre-se em recriar um relacionamento mais livre e confiante com o eu verdadeiro, permitindo que os sentimentos assumam a liderança, incondicionalmente.
