Crenças positivas e afirmações para ajudá-lo a superar a codependência
As crenças positivas ajudam a promover a autoestimaA codependência é um efeito comum do trauma relacional e desenvolvimento. Os filhos adultos de famílias disfuncionais que não cresceram sentindo-se ouvidos, percebidos e vistos têm dificuldade de se conectar com um senso saudável de autoestima e limites pessoais, inclusive, na maturidade. Portanto, são altamente propensos a recorrerem a comportamentos codependentes para se sentirem seguros e aceitos. Segue uma lista de crenças positivas e afirmações para ajudá-lo a superar a codependência:
Eu sou bom o suficiente para mim
Eu sou bom o suficiente para as outras pessoas
Eu sou amado
Eu sou digno de amor
Eu sou íntegro mesmo quando sozinho
O meu valor é incondicional
Os meus sentimentos são importantes
As minhas necessidades e desejos são importantes
As minhas opiniões são importantes
Eu consigo tolerar o desconforto dos outros
Eu consigo separar-me de sentimentos, necessidades e desejos dos outros e concentrar-me nos meus
Eu consigo lidar com o meu desconforto
Eu consigo tolerar as emoções negativas
Eu sei reconhecer e validar os meus sentimentos
Eu sou emocionalmente consciente
Eu sou autoconsciente
Eu tenho uma ótima conexão com o corpo
Eu sou emocionalmente autônomo
Eu sou emocionalmente maduro
Sinto-me seguro em meu corpo
O meu corpo é o meu melhor guia
Estou ciente do impacto que os outros têm sobre mim
Eu sou muito mais do que os relacionamentos que mantenho com os outros
Eu dou preferência aos relacionamentos que promovam o crescimento pessoal
Eu dou preferência aos relacionamentos com quem respeita os meus sentimentos e as minhas necessidades
Eu sei como honrar o meu eu por meio de comportamentos assertivos
É saudável dizer não
A agência humana é um superatributo
Eu sou sábio
O meu bem-estar vem em primeiro lugar
Eu consigo dizer não e honrar os meus limites
Eu sou competente
Eu adoro a minha própria companhia
O meu tempo é precioso
Eu sou um sobrevivente
Eu sou forte
Eu aceito as minhas vulnerabilidades e limitações
Eu aceito as vulnerabilidades e limitações dos outros
Eu respeito as necessidades de autonomia das outras pessoas
Os erros são fontes de sabedoria
Eu mereço respeito
Eu sou digno de ser tratado com gentileza
Eu consigo tolerar a rejeição
Eu consigo tolerar a inadequação e insegurança
Eu sou corajoso
Os valores ou as visões que tem de si próprio como um indivíduo e nos relacionamentos dizem muito sobre o papel que desempenha nestes. Quando rígidos e tendenciosos para o negativo, alimentam a disfunção e criam uma barreira psicológica entre o seu eu e as suas necessidades. Para levar uma vida mais satisfatória e autêntica, questione proativamente os padrões de pensamento negativos e sinta-se à vontade para usar as crenças positivas e afirmações listadas como guias de uma abordagem mais funcional dos relacionamentos.
