Mês: <span>outubro 2021</span>

Abuso Emocional Famílias Disfuncionais Trauma By Michele Engelke 0 Comments

6 sinais de TEPT-C (Transtorno de Estresse Pós-traumático Complexo)

6 Signs of CPTSD
A dificuldade de regulação emocional está conectada ao TEPT-C

O Transtorno de Estresse Pós-traumático Complexo ou TEPT-C pode ocorrer como um efeito do trauma complexo, o qual resulta da exposição repetida a eventos adversos por um período prolongado. As filhas e filhos de pais narcisistas/tóxicos/abusivos e aqueles que cresceram e se desenvolveram em um ambiente altamente disfuncional são, portanto, propensos a terem sofrido abuso e negligência na infância (incluindo emocional) o que, por sua vez, aumenta a probabilidade de identificarem-se com os seguintes 6 sinais de TEPT-C:

1- Alta reatividade e dificuldades de regulação emocional: o trauma da infância mal resolvido está ligado ao luto não processado, à raiva acumulada e aos sentimentos profundos de solidão e depressão do abandono que requerem esforços conscientes para serem administrados. Devido à hipervigilância, contudo, os sentimentos de ansiedade surgem rápida e facilmente, tornando mais difícil compreender e gerenciar a vida interior. Portanto, as emoções são frequentemente sentidas de forma intensa e sem uma sensação de correspondência ou mesmo de pertença a um contexto específico.

2- Mudanças na consciência: dissociação, dificuldade de recordar os eventos traumáticos, inclusive emoções relacionadas a estes.

3- Autoimagem negativa: fortes crenças negativas sobre si próprio que são sentidas no corpo mesmo quando não correspondem ao pensamento objetivo (“Sei que sou competente/bom o suficiente/digno de ser amado, mas não me sinto assim”). Presença de um crítico interno influente, tendência a ver o mundo em preto e branco e síndrome do impostor são comuns.

4- Dificuldades na área dos relacionamentos: dificuldade de confiar nos outros e ver os relacionamentos como fontes de bem-estar. Tendência natural de gravitar em torno de indivíduos abusivos/tóxicos e relacionamentos codependentes e emocionalmente dependentes, uma vez que parecem familiares e criam uma falsa sensação de segurança.

5- Percepção distorcida do abusador: ver o abusador como todo poderoso e capaz de causar dor contínua, controlar ou mesmo destruir vidas, mesmo quando é muito mais velho(a), física e mentalmente mais fraco(a) e emocionalmente imaturo(a), por exemplo. Tendência a ficar obcecado por se sentir ouvido e ter as emoções e experiências validadas por este, bem como nutrir pensamentos e fantasias recorrentes sobre conversas, acerto de contas e planos de vingança.

6- Perda dos sistemas de significados: sentimentos de desesperança e perda de propósito em relação ao mundo, à vida, às pessoas e à espiritualidade.

Outros sintomas incluem: dor no peito, dores de cabeça frequentes, enxaqueca, armouring, bruxismo, problemas gastrointestinais, baixa libido, dificuldade de apreciar o sexo, sistema imunológico enfraquecido, distúrbios do sono, flashbacks, comportamentos de evitação, pensamentos suicidas, maior suscetibilidade a comportamentos que desembocam em vício e depressão.

Se se identificou com o relatado, saiba que o tratamento do TEPT-C é possível através de uma atitude consciente e proativa que inclui uma combinação da terapia do trauma, tal como a de EMDR Focada no Apego, e medidas de cuidado pessoal.

Autoestima By Michele Engelke 0 Comments

Conexão emocional através do reconhecimento das sensações corporais

Conexão emocional através do reconhecimento das sensações corporais
As emoções são sentidas como sensações corporais

Você não precisa ter um alto coeficiente de inteligência emocional para se conectar com o corpo e as emoções com segurança. Para estimular a habilidade de perceber o que está sentindo, é preciso entender como as emoções são sentidas como sensações corporais. Embora a sua intuição seja poderosa e não seja necessário nenhum estudo formal para reconhecer os sentimentos, muitas pessoas têm dificuldade de confiar nela. Com a ajuda de algumas descobertas de uma pesquisa recente interessante, este artigo poderá ajudá-lo a observar as emoções como mais do que conceitos abstratos, mas como experiências corporais concretas.

Como Hartmann et al. (2021)[i] explicam em Valence-Related Body Sensation Maps of Emotions, as emoções de alta agitação ou aquelas desencadeadas pela resposta de fuga ou luta – como o medo e a raiva, por exemplo – causam uma sensação de peso no corpo. Enquanto as emoções não agradáveis ​​nos fazem sentir pesados, as emoções positivas ​​- como o amor e a felicidade – foram associadas às sensações de leveza e ativação. A seguir, elencam-se as áreas onde a leveza ou o peso são sentidos no corpo e as emoções com as quais foram associadas em ordem crescente de peso (a depressão sendo a emoção “mais pesada” de todas, mais do que a tristeza):

Surpresa: leveza na cabeça, partes superiores do tórax e braços

Neutro: nem leve nem pesado

Amor: leveza em todo o corpo, mas mais intensamente no rosto

Felicidade: leveza em todo o corpo, mas mais intensamente na parte superior do corpo, especialmente nas regiões da cabeça e do peito

Orgulho: leveza na cabeça – especialmente na parte superior do rosto – e na parte superior do corpo

Medo: peso na cabeça, no pescoço, na garganta e nos ombros, partes superiores e inferiores do tórax e barriga

Nojo: peso no rosto, na boca, na garganta, nas partes superiores e inferiores do tórax e barriga

Vergonha: peso na cabeça, no pescoço, na garganta e nos ombros, partes superiores e inferiores do tórax, bem como na região da barriga

Raiva: peso na cabeça, no pescoço, na garganta e nos ombros, partes superiores e inferiores do tórax, da barriga e das mãos

Desprezo: peso na cabeça, na garganta, nas partes superiores do tórax e das mãos

Inveja: peso na cabeça, áreas superior e inferior do tórax

Ansiedade: peso na cabeça, no pescoço, na garganta e nos ombros, partes superiores e inferiores do tórax e na área da barriga

Tristeza: peso em todo o corpo, mas mais intensamente na parte superior, especialmente nas regiões da cabeça e do peito

Depressão: peso em todo o corpo, mas mais intensamente na parte superior do corpo, especialmente nas regiões da cabeça e do peito

Entre as práticas que facilitam a conexão com o corpo e aumentam a consciência não somente de si próprio, mas também das outras pessoas, estão a meditação mindfulness (para acessar um áudio de meditação de scanner corporal em inglês, clique aqui), ioga, exercícios de respiração e grounding, bem como as abordagens terapêuticas ricas em intervenções somáticas, como, por exemplo, a de EMDR Focada no Apego (AF-EMDR).

[i] Hartmann, M.; Lenggenhager, B.; Stocker, K. (2021). Happiness feels light, sadness feels heavy: introducing valence-related bodily sensation maps of emotions. (https://doi.org/10.31234/osf.io/d8wvn)