Crenças negativas comuns de quem sofre de TEPT-C

Os indivíduos sofredores de TEPT-C (Transtorno do Estresse Pós-Traumático Complexo) apresentam uma visão de si próprios, do mundo e das outras pessoas por meio da lente distorcida do trauma de ordem complexa. As vítimas deste tipo de trauma possuem dificuldade de manterem uma perspectiva objetiva e neutra devido às experiências adversas que afetaram a sua neurobiologia e capacidade de viverem no presente sem uma necessidade exagerada de se proteger contra futuros perigos. Se acredita que é o seu caso, é importante identificar as crenças que perpetuam a sensação de insegurança, desesperança, impotência, desconexão e isolamento, tais como as mencionadas abaixo:
Há algo de muito errado comigo
Eu não tenho controle sobre as minhas emoções
Estou sozinho neste mundo
Não posso confiar em ninguém
Quando as coisas parecem estar funcionando para mim, significa que algo de ruim está por vir
Se eu permitir que descubram quem realmente sou, vão me abandonar
Eu não consigo me sentir bem com quem sou
Eu não estou seguro
Ninguém me entende
Eu sou amaldiçoado
Os relacionamentos íntimos são fontes de sofrimento, portanto, devem ser evitados
O meu problema de saúde mental está além de cura
Eu sou incapaz de fazer os relacionamentos funcionarem
Eu sou louco
Eu nunca serei capaz de me dar bem na vida como as outras pessoas
Eu não tenho controle sobre o meu próprio corpo
Algumas pessoas podem até gostar de mim, mas é porque não conhecem o meu verdadeiro eu, porque se conhecessem, não gostariam
Eu sou menos do que os outros
As coisas são mais difíceis para mim do que para outras pessoas
Preciso sempre evitar as pessoas, coisas e situações que funcionam como gatilhos para o meu trauma
Eu nunca vou me sentir livre do(s) meu(s) abusador(es)
Eu sou impotente contra o(s) meu(s) abusador(es)
Eu só vou superar o meu trauma se conseguir distanciá-lo da minha mente por completo
Eu só vou superar o meu trauma se conseguir não sentir mais nenhuma emoção relacionada a ele
Todos os meus comportamentos disfuncionais são efeitos do meu trauma
Eu não consigo controlar os efeitos do meu trauma
Eu só vou me sentir bem quando o(s) meu(s) abusador(es) estiver(em) morto(s)
Quando as coisas ficam difíceis, a melhor solução é se afastar do problema
Os outros me veem de maneira diferente por causa do que passei
As coisas nunca irão dar certo para mim
Já que as crenças rígidas tais como as listadas acima falham em fazer justiça à nossa complexidade, bem como a capacidade de gerenciar vulnerabilidades e viver uma vida plena, recomendo que dedique tempo a questionar as quais ressonam, de alguma forma, no próprio pensamento. Se precisar de ajuda para entender porque são disfuncionais e como se referir a elas como tal, clique aqui para acessar a minha lista de erros cognitivos.