Autoestima

Os seguintes comportamentos estão relacionados à baixa autoestima:

• Autocrítica excessiva
• Problemas com a autoimagem
• Perfeccionismo
• Você está sempre se comparando com os outros
• Você não sabe lidar com erros
• Você não sabe dizer não ou expressar o que deseja
• Você segue regras rigorosas do tipo “eu tenho de” ou “eu devo”
• Você é dependente da aprovação alheia
• A culpa e a vergonha lhe causam extrema ansiedade
• Você está constantemente com raiva e/ou exibe uma atitude hostil

Se você quiser desenvolver uma autoestima saudável, a terapia individual pode ajudar.

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Por que eu não consigo me aceitar como sou?

Ter baixa autoestima é como um processo interminável de autossabotagem. Mesmo quando o conhecimento de nossas fraquezas nos ajuda a compreender os nossos limites, cultivar pensamentos negativos sobre si mesmo equivale a alimentar um vírus destruidor de alma.

Felicidade e contentamento são virtualmente impossíveis sem uma autoestima saudável. É muito difícil se realizar tanto pessoal quanto profissionalmente quando você é incapaz de reconhecer seus próprios méritos. A baixa autoestima faz tudo parecer inútil. Ela faz você se sentir como se estivesse a serviço de algo muito maior do que você mesmo, algo difícil de satisfazer. Você se sente como se o seu verdadeiro eu não fosse bom o suficiente para nada.

Aqueles que não se valorizam têm dificuldade de se adaptar às exigências da vida moderna. Seja no trabalho, com a família, nos relacionamentos sociais ou amorosos, uma autoestima frágil não o coloca em nenhuma posição que você queira verdadeiramente estar. Graças a uma atitude autodestruidora, age como um duplo perdedor: você não sabe reconhecer nada de bom dentro ou ao redor de você.

As muitas faces da baixa autoestima

A baixa autoestima é como a Cila na Odisseia de Homero, o monstro marítimo de múltiplas cabeças. A baixa autoestima, como uma coisa terrível de muitas faces, arrasta você para o fundo escuro do oceano deixando-lhe completamente cego e sem nenhum poder de luta.

As faces da baixa autoestima são muitas. Veja a seguir algumas das mais comuns:

• O excesso de autocrítica: é como ter um gremlin inoportuno morando permanentemente nos seus ombros, cujo trabalho reside em encontrar erros em tudo o que você faz. Este gremlin tem uma energia incrível, passa o dia comentando como tudo teria sido melhor “se você fosse/tivesse feito A, B ou C”. Ele é tão inconveniente, que o mantém acordado à noite ou acorda você no meio do seu sono só para relembrá-lo de sua presença.
• “Espelho, espelho meu”: você não se gosta, ponto. Seja seu rosto, corpo, emoções ou comportamento, há sempre algo em você que deve ser melhorado ou corrigido. Você está sempre atrás de imperfeições, como se fosse o seu dever se autodepreciar.
• Nada é bom o suficiente: você está sempre perseguindo altos padrões de sucesso sem nunca poder realmente alcançá-los, como um hamster em uma rodinha. Você aposta a sua felicidade em jogos que nunca consegue ganhar. Apesar de ser um hábito extremamente cansativo, você o mantém, pois não há nada pior do que a perspectiva da rejeição.
• Você não consegue se autoafirmar: você se sente inseguro e acha difícil validar seus interesses. A sua autoconfiança parece abandoná-lo quando você mais precisa. Você deixa de agir de acordo com o que pensa por medo de errar ou ser mal interpretado. Sentindo-se inadequado, a culpa e a vergonha fazem casa no seu coração, destruindo com o seu amor-próprio.
• Você é hipersensível, visto que não entende o conceito de crítica construtiva. Você encolhe dentro de si mesmo quando ouve um comentário negativo sobre qualquer coisa relacionada à sua pessoa. Você leva tudo pessoalmente, como se a vida fosse uma eterna batalha entre você e aqueles que estão aí para controlá-lo e humilhá-lo.
• Your love is my love: você precisa da aprovação dos outros para se sentir bem consigo próprio. Não importa o que você tenha de bom, você só se sente inteiro quando as suas qualidades são reconhecidas pelos outros. Você faz da sua felicidade algo totalmente sujeito a fatores externos, os quais você vive tentando controlar, como agradar a tudo e a todos em todas as ocasiões.
• “Eu deveria”, o exigente: você tem regras rígidas para tudo o que faz. Quando você não faz o que “deveria ter feito”, seu mundo cai. Não há possibilidade de negociação quando você avalia a si mesmo, você tem de ser o que você deveria ser. Basta um pequeno desvio do seu modelo de excelência para que a vergonha e a culpa tomem conta de você.

A TCC pode ajudá-lo a melhorar a sua autoestima.

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