Quando deprimido você...
- se sente para baixo e incapaz de sentir prazer na vida
- está sempre devorando carboidratos ou fica sem apetite
- não consegue dormir bem ou dorme demais
- se sente perdido, a sua energia parece ir e vir quando bem quiser
- acredita ser uma pessoa inútil e sem lugar no mundo
- evita o contato com as outras pessoas
- acha difícil tomar decisões ou se mobilizar
- tem pensamentos de morte ou suicídio
Caso queira acabar com a depressão, a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar.
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Ela veio para ficar
A tristeza é uma emoção normal e saudável que todos nós sentimos em determinados momentos de nossas vidas. Nós nos sentimos tristes por uma grande variedade de razões, mas principalmente quando perdemos alguém ou algo precioso, ou quando a vida não corresponde as nossas expectativas. Sentir-se triste tem seus benefícios. A tristeza nos faz recordar do que perdemos, de momentos bem vividos e das lições que aprendemos. A tristeza ou o pensamento triste nos ajuda a evitar fazer algo que possamos nos arrepender mais tarde. Sentir-se triste faz com que valorizemos o amor e os relacionamentos com outras pessoas. A tristeza direciona a nossa atenção àquilo que vai ao encontro de quem somos, mantendo-nos em sintonia com a nossa verdadeira essência.
A tristeza, quando no seu devido tempo e circunstância, é um sentimento natural, plausível. Ela torna possível reconhecermos o sofrimento, seja em nós mesmos ou nas outras pessoas. A tristeza não tem como função ser um estado permanente de ser, mas uma resposta a situações específicas. Ela depende de um contexto e não uma resposta generalizada à vida.
A depressão é um tipo de tristeza persistente. Ao contrário de episódios de tristeza de curta duração, a depressão é insistente, limitando a maneira com que interpretamos a nossa própria realidade. Em vez de resultar em uma motivação para nos sentirmos melhor ou lembrar-nos de bons momentos do passado, gera nada mais do que o desespero e o desânimo. Como não conseguimos nos conectar com um sentido de propósito, os nossos atos perdem o sentido. Nós perdemos também o interesse pela vida e passamos a operar como se estivéssemos em piloto automático. Nós nos tornamos incapazes de nos identificarmos com as pequenas alegrias da vida que fazem toda a diferença, como um ato de bondade ou um longo abraço de um amigo ou ente querido.
Incapazes de nos livrarmos desses sentimentos ruins, nós nos rendemos a uma existência ausente de todo e qualquer prazer. Quando a vida não oferece nenhuma recompensa, a morte se torna atraente. Se toda esperança está perdida, pensamentos de suicídio não se tornam tão absurdos.
O custo real da depressão
- Ela aumenta as suas chances de se tornar desempregado, pois você se sente menos produtivo, se torna desorganizado e tira mais dias de folga
- Ela aumenta a sua probabilidade de desenvolver um problema com álcool ou drogas
- Ela está ligada a doenças cardíacas
- Ela pode causar problemas conjugais ou divórcio
- Ela o coloca em maior risco de se tornar obeso
- Ele aumenta os sintomas de outros problemas de saúde
Se você se sentir afetado pelas questões levantadas, a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudá-lo a sair do ciclo da depressão
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