Descubra o que é TCC.
O que é TCC?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem de terapia de curto prazo. Ela é eficiente no tratamento de uma grande variedade de problemas relacionados à saúde mental e emocional, tais como a depressão, a ansiedade e a baixa autoestima. A TCC se concentra em pensamentos e comportamentos observados nas experiências atuais e de passado recente.
Segundo a teoria da TCC, nossos pensamentos afetam a maneira como sentimos e agimos. Porque julgamos a realidade com base em pensamentos que formulamos dentro de nossas mentes subjetivas, a nossa cognição (pensamento) tem imenso poder sobre o nosso humor. Duas pessoas podem se sentir de forma diferente ao se imaginar em uma montanha-russa. Aquele que vê a montanha-russa apenas como perigosa pode se sentir ansioso e recusar-se a experimentá-la. O outro, por sua vez, considerando o fator medo como diversão, corre em direção à montanha-russa com muita disposição e entusiasmo. Cada escolha é baseada em significados pessoais e não correspondem necessariamente à realidade objetiva (a montanha-russa, deste exemplo).
Durante as sessões de TCC, os seus pensamentos são avaliados de forma objetiva. Um dos papéis principais de uma terapeuta cognitivo-comportamental consiste em ajudá-lo a questionar a maneira tendenciosa e negativa como você interpreta a realidade. Pensamentos disfuncionais são subsistidos por uma perspectiva mais saudável e produtiva. Você aprende a lidar com problemas de maneira eficiente e a exercer maior controle sobre o seu humor. Independentemente da duração da terapia, esse conhecimento permanece para o resto de sua vida. A prioridade de um terapeuta cognitivo-temperamental é proporcionar a sua independência total de terapia.
O que esperar de uma sessão de TCC
Na sua primeira sessão de TCC você conhecerá a sua terapeuta e formará um plano de terapia juntamente com ela. Você decidirá a frequência que gostaria de fazer terapia e obter uma estimativa aproximada da duração total do tratamento. Sua terapeuta introduzirá algumas noções básicas da TCC e esclarecerá quaisquer dúvidas que você possa ter sobre o processo.
As sessões subsequentes podem incluir:
- verificação de humor e como você passou desde a última sessão
- momento de decisão sobre o que priorizar na sessão atual
- revisão da atividade da semana, a fim de que uma avaliação crítica de aprendizagem ocorra
- a identificação, o questionamento e a reestruturação de padrões de pensamento disfuncionais e crenças prejudiciais
- planejamento da atividade da semana atual
- avaliação da sessão presente
O que esperar de uma terapeuta cognitivo-comportamental
Uma boa terapeuta cognitivo-comportamental tem como prioridade criar um ambiente terapêutico confidencial que inspire confiança em seu cliente. Ela possui qualificação específica na abordagem e demonstra um conhecimento acurado, tanto do embasamento teórico quanto prático da TCC. A sua postura é profissional, ética e condizente com uma preocupação genuína e entendimento coerente do problema a ser tratado.
Terapeutas cognitivo-comportamentais são reconhecidas por trabalharem em colaboração com seus clientes. Elas estão constantemente ajudando-os a desenvolver estratégias para lidar com o que lhes causa dor. Você não se sentirá mistificado pelo trabalho da sua terapeuta, mas será devidamente informado sobre o que funciona na TCC, como e porquê.
A TCC é para mim?
Embora a TCC seja uma abordagem terapêutica simples, é poderosa, capaz de agradar tanto a homens quanto mulheres de diferentes faixas etárias, culturas e classes sociais. Eis o porquê:
- A TCC não é cura milagrosa, mas fundamentada em um modelo teórico claro - o modelo cognitivo - que descreve como os pensamentos influenciam em nossa percepção de realidade, bem como emoções e comportamentos
- A TCC é cientificamente comprovada por produzir alívio duradouro para problemas de saúde mental e emocional, como a depressão e a ansiedade
- A TCC reduz significativamente a probabilidade de reincidência de episódios de depressão ou ansiedade
- A TCC está voltada para a ação, os clientes são convidados a participar ativamente no processo de cura por intermédio da análise aprofundada e reestruturação de padrões de pensamentos negativos
- A TCC é uma abordagem de curto prazo, durando tipicamente de 5 a 25 sessões
Os clientes que respondem bem à TCC geralmente apresentam as seguintes características:
- Eles têm uma ideia concreta do que lhes incomoda
- Eles estão dispostos a falar sobre seus pensamentos e emoções abertamente com uma terapeuta
- Eles estão disponíveis a fazer sessões de terapia em intervalos regulares
- Eles estão dispostos a realizar as tarefas entre as sessões
- Eles não se opõem a fazerem terapia num período relativamente curto
Se você acredita que a Terapia Cognitivo-Comportamental possa ajudar você, entre em contato conosco para agendar uma consulta grátis de 30 minutos.
Para mais informações sobre a terapia individual, favor clicar aqui
